• A. Ongeveer 40-50 keer per minuut
  • B. Ongeveer 60-80 keer per minuut
  • C. Ongeveer 100-120 keer per minuut
  • D. Ongeveer 140-160 keer per minuut

💡 Hulp nodig?

Denk aan wat je voelt als je je pols controleert terwijl je rustig zit. Het ligt tussen de één per seconde en iets minder frequent dan dat.

✅ Bekijk het antwoord

Het juiste antwoord is B. Ongeveer 60-80 keer per minuut.

Een gezond volwassen hart klopt in rust gemiddeld tussen de 60 en 80 slagen per minuut. Dit wordt de rustpols genoemd. Bij goed getrainde sporters kan dit zelfs dalen tot 40-50 slagen per minuut, omdat hun hart efficiënter werkt. Bij kinderen ligt de hartslag juist hoger, vaak rond de 90-100 slagen per minuut. De hartslag versnelt bij lichamelijke inspanning, stress of ziekte, en vertraagt tijdens ontspanning en slaap.

📚 Meer achtergrondinformatie

De hartslag is een van de belangrijkste vitale functies die artsen controleren. Het hart van een volwassen mens pompt ongeveer 5 tot 6 liter bloed per minuut door het lichaam, en over een heel leven klopt het gemiddeld meer dan 2,5 miljard keer.

Interessant genoeg variëren hartslagen enorm tussen verschillende diersoorten. Een muis heeft bijvoorbeeld een hartslag van 600 slagen per minuut, terwijl een olifant slechts 30 slagen per minuut heeft. Er bestaat een biologische regel dat grotere dieren over het algemeen een lagere hartslag hebben.

De hartslag wordt beïnvloed door het autonome zenuwstelsel. De sympathische tak verhoogt de hartslag (bijvoorbeeld bij stress of gevaar), terwijl de parasympathische tak (via de nervus vagus) de hartslag verlaagt tijdens rust en ontspanning. Dit verklaart waarom ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen helpen om een hoge hartslag te verlagen.

Factoren die de rustpols beïnvloeden zijn leeftijd, fitheid, medicijnen, cafeïne, nicotine, emoties en lichaamshouding. Een structureel te hoge rustpols (boven de 100 slagen per minuut) wordt tachycardie genoemd en kan duiden op medische problemen. Een te lage rustpols (onder de 60 bij niet-sporters) heet bradycardie.

Sporters ontwikkelen vaak een lage rustpols door regelmatige training. Het hart wordt sterker en kan per slag meer bloed rondpompen, waardoor minder slagen nodig zijn. Wielrenner Miguel Indurain had bijvoorbeeld een rustpols van slechts 28 slagen per minuut.

Je kunt je hartslag eenvoudig zelf meten door je vingers op je pols of hals te plaatsen en 15 seconden lang te tellen, waarna je het getal vermenigvuldigt met vier.